妊娠中に足がつる原因と対処法

妊娠中に足がつる原因と対処法

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懐妊インサイドの妊婦さんにありがちな変調の一つに「足がつる」ということがあります。

 

懐妊前にはきちんとつらなかったやつでも懐妊がすすむにつれ、就寝中などにふらっとつり易くなります。

 

その原因として言えるのは懐妊によるウエイト急増だ。懐妊インサイドはおなかの赤子の生育と共に体重が増え、それにより足にかかる受け持ちも大きくなります。

 

そのため懐妊前より足の筋肉が疲労しやすく、その疲れの蓄積により筋肉が緊張してつり易くなってしまうのです。

 

また、寒冷や血行不良、リンパの流れが止まることも要因のひとつだ。

 

懐妊インサイド、中期以降はおなかが急激に大きくなることにより、体の下半身です足への血管やリンパはプレスされやすくなるため、流れが溜まり易くなります。そうすると血行不良を起こしやすく足は冷え易くなります。

 

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そうすると筋肉も重圧しやすく、ちょい疲れただけでつり易くなるのです。また、栄養欠落も一つの要因です。

 

懐妊インサイド、妊婦さんが食べた栄養はおなかの赤子にも受け取る結果、断然食べたつもりでも栄養欠落の場合が多くあります。

 

その中でも一際カルシウムやマグネシウムなどのミネラル集まりは体内の周りをスムーズにするために必要な栄養素ですが、欠落しがちです。

 

すると、体内の周りがスムーズにいかなくなり、足がつるという変調が現れやすくなるのです。

 

このように懐妊中に足がつる原因はウエイト急増による疲れ蓄積や血行不良による冷え、ミネラル集まりなどの栄養欠落などです。

 

そのため、対処法としては足を冷やさないことや筋肉を切り回し易く始める栄養素を充分摂取することが有効です。

 

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寒冷対策としては素足を出さないようにしたり、貫く時は膝掛けによることがおすすめです。

 

また、栄養素としてはカルシウムやマグネシウムを思う存分摂ることが有効です。

 

カルシウムは筋肉や心のつながりをサポートし、マグネシウムには筋肉の動きを調整する結果疲れの蓄積を防ぐと共に筋肉痛を緩和する効果があります。また、適度に足のマッサージをするのも有効です。

 

マッサージをする結果血行やリンパの流れをスムーズにすることができるので、止まりがちな体内の周りを見直し、足がつるのを防ぐことができます。

 

このように妊婦さんはおなかが大きくなるにつれ、足がつり易くなります。

 

そのため、このような変調を予防するためには妊婦さんも適度な運動をすると共にミネラルバランスのとれた食物をすることをおすすめします。

 

また、疲れが蓄積しないみたいマッサージをすることもおすすめです。

 

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